Entraînement multisports et de triathlon à l’OAC

L’OAC offre des services d’entraînement privés et en groupe à ceux qui participent à des triathlons et à des activités multisports. Peu importe la distance, Team Triumph peut vous aider à vous présenter à la ligne de départ et à atteindre la ligne d’arrivée plus rapidement!

Notre devise : pas besoin d’être un triathlonien pour participer, mais ne soyez pas étonné si vous en devenez un!

Team Triumph offre un programme d’encadrement pour le vélo intérieur, la course à pied et l’entraînement musculaire conçu pour les personnes qui désirent bonifier leur entraînement et éventuellement prendre part à un mini triathlon, à une course de vélo ou à un voyage à vélo. Les néophytes sont les bienvenus et nous les encourageons à participer. Les triathloniens expérimentés obtiendront l’entraînement dont ils ont besoin pour finir des courses de tous les niveaux, que ce soit un triathlon sprint ou une compétition Ironman!

Julia Aimers, entraîneuse en chef et membre reconnue du personnel de l’OAC depuis plus de 25 ans, est à la tête de la Team Triumph et elle est impatiente de répondre à vos questions sur le club.

    • Mardi 9h30 (spin / course / force)
    • Mardi 11h00 (Yoga pour les athlètes)
    • Jeudi 9h30 (spin / course / force)
    • Samedi 10h15 (Essorage et course de groupe facultative)

Évaluations de la condition physique des athlètes multisports avec David Dallaire Bsc Kin. – Physiologiste de l’exercice certifié

Les évaluations de la condition physique constituent un lien important pour découvrir votre niveau actuel de condition physique afin que nous puissions commencer à fixer des objectifs d’entraînement mesurables. En utilisant les lactates de sang et le nouveau moniteur Moxy, nous pouvons voir vos différents niveaux de saturation en oxygène dans les muscles et à quel moment, afin de déterminer les niveaux de puissance et les vitesses auxquels vous devriez vous entraîner. Cet outil de formation inestimable vous assure que vous êtes moins susceptible de sur ou sous-entraîner. Après quelques mois de formation intelligente, vous pourrez voir vos améliorations mesurables!

Les évaluations de la condition physique sont effectuées sur votre propre vélo avec un entraîneur Compu au centre d’évaluation Team Triumph du Ottawa Athletic Club. Membres et non membres sont les bienvenus!

Pour prendre rendez-vous, contactez – ddallaire@ottawaathleticclub.com


Leçons de natation pour les triathloniens et les nageurs de longue distance

Que vous caressiez l’idée de participer à une épreuve de natation de longue distance ou que vous ayez le sentiment que votre technique pourrait être améliorée, Julia Aimers, entraîneuse du Team Triumph Triathlon Club, est là pour vous aider!

Le secret de la natation est l’efficacité. Nagez en douceur et sans effort grâce aux conseils qui vous permettront de corriger votre technique, puis exécutez des exercices et visionnez des vidéos sur place. Améliorez votre technique avec les exercices et les compétences de Total ImmersionMC. Les nageurs de tous les niveaux sont les bienvenus, que vous soyez néophytes ou que vous participiez régulièrement à des compétitions Ironman!

Pour prendre rendez-vous, contactez: Julia@pbest.ca


Cours de natation d’endurance pour adultes avec Julia Aimers (Team Triumph, entraîneur chef)

L’été est une excellente période de l’année pour nager! Si vous avez toujours rêvé de faire un triathlon, une épreuve de natation de longue distance ou de traverser le lac au chalet, voici les cours de natation pour vous! L’entraîneuse Julia enseigne avec succès aux adultes la natation depuis plus de 15 ans. Elle a même appris aux plongeurs à nager! Apprenez à nager sans effort et à naviguer dans l’eau en utilisant la technique de nage en immersion totale spécialisée avec laquelle Julia a été formée.
Membres et non membres bienvenus!

Pour prendre rendez-vous, contactez: Julia@pbest.ca


Encadrement individuel

Si vous cherchez quelque chose de plus personnalisé, Team Triumph offre également des services d’encadrement individuel pour faire passer votre entraînement à la vitesse supérieure. Apprenez ce que vous devez savoir pour participer à un triathlon : la nage, le vélo, la course à pied, la force et la nutrition sont toutes des composantes essentielles, mais comment les conjuguer? Communiquez avec nous et nous vous montrerons comment vous rendre du point de départ à la ligne d’arrivée ou comment passer du mini triathlon à la compétition Ironman.


À propos de Julia

Julia Aimers (bachelière en administration des loisirs et physiologiste de l’exercice certifiée) est une entraîneuse de triathlon de niveau 1 du Programme national de certification des entraîneurs (PNCE) et une entraîneuse de niveau 2 en cyclisme sur route technique. Elle a terminé le cours du PNCE sur l’encadrement des nageurs et elle utilise l’approche Total ImmersionMC pour la natation. Julia a été directrice de remise en forme à l’OAC de 1989 à 1998 et elle a collaboré avec l’OAC de diverses manières depuis. En 1998, elle a lancé sa propre entreprise de consultation appelée Personal Best et le Team Triumph Triathlon Club a été créé peu de temps après.

Les nombreuses années d’expérience de Julia dans le monde du sport lui ont permis de comprendre que le yoga joue un rôle important et c’est pourquoi elle a suivi la formation des enseignants de yoga de 200 heures de la Yoga Alliance et elle se spécialise maintenant dans l’enseignement du yoga auprès des athlètes. En 1990, Julia a remporté le titre le plus prestigieux par rapport aux tests de condition physique et à l’entraînement personnalisé à titre de physiologiste de l’exercice certifiée auprès de la Société canadienne de physiologie de l’exercice. En mai 2011, Julia a suivi un cours de certification de trois jours sur la prévention des blessures en course à pied avec Blaise Dubois de La clinique du coureur. Ce cours lui permet d’enseigner des techniques de course sécuritaires aux personnes qui courent avec des chaussures minimalistes ou pieds nus. À titre de médaillée d’or des Jeux panaméricains de 1979 en badminton, Julia a toujours bien compris l’importance de l’effort pour aller chercher le meilleur de soi‑même. Julia demeure compétitive lorsqu’elle participe à des triathlons, à des épreuves de natation de longue distance et à des courses contre la montre à vélo.

Julia est à l’OAC pour vous soutenir dans votre entraînement de triathlonien. Travaillez avec elle seul à seul ou joignez‑vous au Team Triumph Triathlon Club de l’OAC. Visitez le www.teamtriumph.ca OU communiquez directement avec Julia Aimers en lui écrivant à l’adresse suivante : Julia@pbest.ca.

Questions à propos de Team Triumph?
Julia Aimers
Directeur de Team Triumph