Cours de yoga

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Yoga pour débutants

Dans ce cours au rythme lent à modéré, le professeur vous donne des directives détaillées sur les postures de base dans une ambiance accueillante et conviviale. C’est le cours idéal pour explorer le yoga et commencer à le pratiquer. Vous pouvez accroître votre flexibilité et votre force tout en relaxant votre esprit et votre corps.

Yoga musculaire

Ce cours met l’accent sur des postures de yoga qui activent les muscles du tronc. Au début de chaque séance, on exécute une routine intense sollicitant les muscles du tronc pour établir une connexion avec cette zone et détoxifier le corps. Découvrez comment renforcer les muscles de votre tronc pour soutenir le bas de votre dos et apprenez comment exécuter les différentes postures de yoga avec la légèreté d’un ninja.

Yoga dynamique

Apprendre à suivre le rythme de votre respiration est une façon de bouger très intelligente et l’objectif principal de cette pratique dynamique. Effectuez les postures de base lorsque vous avez envie d’une pratique douce ou essayez les poses plus difficiles lorsque vous vous sentez apte à relever le défi. Cette pratique sollicitera pleinement chacune de vos articulations afin d’améliorer votre circulation et votre production de liquide synovial. Les postures contribuent à la bonne santé de vos systèmes cardiovasculaire, lymphatique et endocrinien ainsi qu’à un bon alignement postural.

Yoga doux

Relaxez et étirez‑vous dans ce cours de yoga doux qui s’inspire du Hatha yoga. Ce cours au rythme lent et confortable est merveilleux pour les débutants et les élèves de yoga expérimentés souhaitant nourrir et revigorer corps et esprit. Ce cours comprend des postures de yoga (asana), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation.

Hatha yoga

Il s’agit d’une approche de yoga classique qui englobe des postures, des exercices de respiration ainsi que la relaxation du corps et de l’esprit. Ce cours est offert aux personnes de tous les niveaux et il permet d’accroître la souplesse et la force musculaire tout en relaxant le corps et l’esprit. Les personnes de tous les niveaux sont bienvenues.

Yoga chaud

Une pratique convenant aux débutants qui étire et renforce le corps de la tête aux pieds. La salle chauffée et les postures de yoga contribuent à la détoxification du corps. Ce cours vous permet de solliciter vos systèmes cardiovasculaire et circulatoire, de masser vos organes internes et de stimuler votre système nerveux tout en abordant certains principes de la philosophie yogique. Le yoga chaud rééquilibre le corps, régule l’appétit, le sommeil et les sautes d’humeur. Si vous aimez les entraînements physiques exigeants qui vous font transpirer, vous adorerez ce cours.

MobiliBal

Votre corps sera comme l’eau. Suivez ce programme de récupération qui revitalisera vos muscles, améliorera la mobilité de vos articulations et vous offrira la fluidité dont vous avez besoin lors de vos entraînements et dans la vie. Le cours MobiliBal vous apprendra la technique du relâchement myofascial (massage des tissus profonds) à l’aide de petites balles de caoutchouc. Ces exercices peuvent être réalisés pratiquement n’importe où sur le corps : ils soulagent le stress et les tensions au niveau du cou, des épaules, du bas du dos, des hanches et des genoux. Participez à ce cours de récupération pour minimiser les risques de blessure et maximiser votre rendement!

Yoga californien dynamique

Le yoga californien dynamique est une forme de yoga énergique et fluide qui associe des postures difficiles exigeant de la force musculaire au mouvement et à la respiration. Ce style de yoga vous aidera à renforcer votre force musculaire, votre équilibre et votre souplesse, et ce, tout en vous procurant un sentiment de bien‑être et de paix intérieure.

Yoga californien

Une pratique stimulante qui utilise le poids de votre corps pour accroître votre force musculaire. Les postures mettent l’accent sur les contractions excentriques contrôlées et l’alignement des parties du corps afin de développer la force et la souplesse simultanément. Les débutants ayant une bonne condition physique sont les bienvenus et le professeur proposera des exercices plus difficiles aux yogis plus avancés qui souhaitent se joindre au groupe. L’objectif de ce cours est d’apprendre à canaliser la force de votre corps.

Yin yoga chaud

Cette pratique axée sur les tissus yin du corps (les tissus connecteurs ainsi que les tissus des organes, des articulations ou des glandes) relaxe et réaligne le corps tout en exerçant l’esprit à se concentrer. Ce cours qui se déroule dans une salle de yoga légèrement chauffée permet au corps de se rétablir du stress causé par l’activité physique ou le fait d’être assis à un bureau toute la journée. Les séquences de postures enseignées sont conçues pour relâcher les tensions au niveau des hanches, des omoplates et du cou. Les postures sont maintenues pendant trois à cinq minutes pour solliciter les tissus yin de manière appropriée.

Programme de formation des enseignants de yoga

200-hour yoga alliance certified teacher training (yoga alliance credentialed).

Yoga Classes

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Joanne M. Licari
Directrice de remise en forme
613-523-1540 ext. 281
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